Die Arbeitssuche kann heutzutage sehr stressig sein. Arbeit zu finden ist nicht unbedingt das Schwierigste - eine Stelle zu finden, die genug Geld einbringt, um zu leben, für ein Haus zu sparen, eine Familie zu gründen und Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen, kann dagegen das Schlimmste sein.
Die Reallöhne haben stagniert seit weit über 40 Jahren während die Lebenshaltungskosten in die Höhe geschnellt sind und weder die Regierung noch die meisten Arbeitgeber die Tatsache erkannt haben, dass die Miete an den meisten Orten nicht mehr $400 pro Monat beträgt.
Sie brauchen Kraft und geistige Konzentration, um die erschütternde und oft deprimierende Reise des modernen Arbeitssuchenden zu überstehen. Hier sind acht Tipps für mentale Gesundheit und Achtsamkeit, die Ihnen bei der Jobsuche helfen werden.
Entspannen Sie sich und bleiben Sie realistisch
Sie bewerben sich auf eine scheinbar perfekte Stelle, aber Sie werden nie zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen. Sie fragen sich vielleicht automatisch, was Sie falsch gemacht haben.
Entspannen Sie sich - wenn Sie nicht angerufen werden, könnte das mehr mit dem Bewerbermanagementsystem des Unternehmens zu tun haben als mit Ihren eigenen Fähigkeiten. Es ist fast unmöglich, jedes Kästchen im Feld der gewünschten Eigenschaften anzukreuzen. Seien Sie ehrlich und konzentrieren Sie sich auf die Qualitäten, die Sie besitzen und in Ihrer nächsten Position zur Geltung bringen wollen. Am Ende werden die Teile zusammenpassen, und Sie werden eine Arbeit machen, die Ihnen Spaß macht, anstatt nur die Uhr zu stempeln.
Einen Zeitplan erstellen
Die Suche nach einem Arbeitsplatz ist eine Vollzeitbeschäftigung. Man ist leicht überfordert, was zu Panik bei nicht zusammenhängenden Aufgaben führen kann. Sie könnten gerade Lebensmittel einkaufen, als Sie sich fragen: "Habe ich der letzten Bewerbung meine Referenzen beigefügt?"
Die Erstellung eines Zeitplans senkt Ihr Stressniveau und sorgt dafür, dass Sie Ihre Aufgaben im Griff haben. Zeitmanagement Fähigkeiten, die nützlich sein werden, wenn Sie eine Stelle finden. Verwenden Sie eine App oder einen altmodischen Planer auf Papier, um Ihre Woche am Sonntagabend zu planen und Erledigen Sie Ihre lästigste Aufgabe zuerst-wie die Bewerbung, die fünf Aufsätze erfordert. Der Rest Ihrer Aufgabenliste wird Ihnen wie ein Kinderspiel vorkommen, sobald Sie "Ihren Frosch gegessen haben".
Versammeln Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk
Jetzt ist es an der Zeit, sich mit optimistischen, positiven Menschen zu verbünden, die an Sie und Ihre Fähigkeiten glauben. Es wird immer Pessimisten geben, die Ihnen sagen, dass Sie sich glücklich schätzen sollten, einen Job zu haben, egal welchen. Vielleicht war das damals so, als die meisten Stellen Ihnen erlaubt hat, sich ein Haus zu leistenaber das ist nicht mehr der Fall.
Sie müssen sich mit Menschen umgeben, die Ihnen Mut machen und Sie ermutigen, Ihre Träume zu verwirklichen. Die bittere Realität ist, dass eine 40-Stunden-Woche an Ihrer Energie zehrt. Es ist viel schwieriger, einen Job zu finden, wenn man mit seinen Pflichten jonglieren muss - ganz zu schweigen davon, dass man sich in der Mittagspause zu seinem Auto schleichen muss, um sich vorzustellen.
Ignorieren Sie daher diejenigen, die Sie dazu drängen, sich zufrieden zu geben. Die wirtschaftliche Realität könnte Sie dazu zwingen, eine Rolle anzunehmen, die Sie verachten, aber der Druck von Kollegen sollte Sie nicht dazu bringen, etwas zu tun, das Ihren besten Interessen zuwiderläuft. Wenden Sie sich denen zu, die Ihnen helfen, sinnvolle Lösungen zu finden, und nehmen Sie vielleicht einen Teilzeitjob an, um die Rechnungen zu bezahlen, während Sie nach Ihrem Traumjob suchen.
Weiter lernen
Lebenslanges Lernen ist in einer technologiegetriebenen Welt ein Muss. So frustrierend es auch sein kann, neue Gadgets und Apps vor anderen zu beherrschen, es verblasst im Vergleich zu dem Gefühl, zurückgelassen zu werden.
Lernen verbessert auch das Gefühl der Handlungsfähigkeit: das Gefühl, dass die eigenen Handlungen einen positiven Unterschied machen können in Ihrer Welt. Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig diese persönliche Befähigung ist, wenn es darum geht, mit "Ghosting" und ähnlichen Frustrationen bei der Jobsuche umzugehen.
Schließlich zeigt kontinuierliches Lernen, dass Sie Wert auf Selbstverbesserungeine Eigenschaft, die Sie für die richtigen Arbeitgeber attraktiver macht. Die Vervollständigung Ihrer Fähigkeiten kann Ihnen auch dabei helfen, die Branche zu wechseln.
Aktivitäten zum Stressabbau durchführen
Die Jobsuche ist anstrengend. Vielleicht möchten Sie nach einem langen Tag, an dem Sie sich physisch oder virtuell abgemüht haben, etwas trinken gehen, aber das kann Ihren Chancen schaden und zu einem Wirbelsturm negativer Auswirkungen führen.
Finden Sie stattdessen gesunde Wege, um Stress abzubauen. Sport ist eine gute Wahl, denn er hilft Ihnen, Ihr Gewicht und Ihr körperliches Wohlbefinden zu halten. So können Sie bei Vorstellungsgesprächen aufrechter stehen und selbstbewusster auftreten.
Auch Yoga und Meditation sind fantastisch, um Stress abzubauen. Wenn Sie ein Fan der Manifestation sind, finden Sie auf YouTube geführte Manifestationsvideos, die Ihnen helfen können, Ihren Traumjob zu verwirklichen.
Achtsamkeit annehmen
Warum sind Yoga und Meditation so gut zum Stressabbau geeignet? Diese Praktiken fördern die Achtsamkeit, aber sie sind nicht der einzige Weg, um geerdet zu bleiben.
Achtsamkeit ist die Eigenschaft, ganz im Moment zu sein. Wenn Sie achtsam sind, werden Sie nicht darüber grübeln, wie Sie die letzte Frage im Vorstellungsgespräch hätten beantworten sollen, oder sich fragen, wie Sie die Miete bezahlen sollen, wenn Sie in den nächsten Wochen keinen Job finden. Sie werden sich zu 100 Prozent auf das konzentrieren, was Sie in der Gegenwart spüren und erleben.
Diese Übung hilft Ihnen, rationale Entscheidungen zu treffen, anstatt emotional aufgeladene - wie etwa die, sich mit einem toxischen Arbeitsumfeld abzufinden, weil Sie befürchten, nichts Besseres zu finden. Sie können sich erden, indem Sie langsam einen Snack zu sich nehmen oder die 5, 4, 3, 2, 1-Technik zu üben. Nennen Sie dazu fünf Dinge, die Sie sehen können, gefolgt von vier Dingen, die Sie berühren können. Dann kommen drei Dinge, die Sie hören können, zwei, die Sie riechen können und eines, das Sie schmecken können.
Dialektische Positivität praktizieren
Was ist dialektische Positivität? Sie unterscheidet sich von dem giftigen Zeug, das so tut, als ob schlechte Dinge nicht passieren würden. Stattdessen macht sie sich bewusst, dass es immer zwei Möglichkeiten gibt, eine Situation zu betrachten. Ein Beispiel: Dieser verrückte Regenschauer könnte bedeuten, dass Sie etwas feucht zu Ihrem Vorstellungsgespräch kommen. Es könnte Ihnen aber auch sagen, dass Sie ein gesundes, verständnisvolles Unternehmen gefunden haben, wenn Ihr Gesprächspartner Ihre Entschuldigung für die nassen Klamotten mit den Worten abtut: "Seien Sie nicht dumm. Das Leben passiert jedem mal."
Wie üben Sie das? Denken Sie an die verrückteste, seltsamste Art und Weise, in jeder Situation das Positive zu finden. Haben Sie vor dem Vorstellungsgespräch Kaffee auf Ihre Lieblingsbluse verschüttet und sie muss gereinigt werden? Ziehen Sie etwas anderes an. Vielleicht verabscheut Ihr Gesprächspartner diese bestimmte Farbe und das Universum hat Ihnen einen Gefallen getan, indem es Sie daran gehindert hat, sie zu tragen.
Pausenzeiten einplanen
Die Suche nach einem Job kann Sie erschöpfen. Sie könnten genauso viel arbeiten wie bei der Arbeit - nur werden Sie nicht bezahlt. Gönnen Sie sich Pausen, während Sie auf Ihre endgültige Belohnung warten.
Üben Sie die Pomodoro-Technik beim Ausfüllen umfangreicher Bewerbungen. Arbeiten Sie 25 Minuten lang, dann eine fünfminütige Pause einlegen bevor Sie an Ihren Schreibtisch zurückkehren. Nehmen Sie sich nach drei oder vier solcher Phasen eine halbe bis eine Stunde Zeit, um zu essen, Sport zu treiben oder Zeit mit anderen zu verbringen. Lieben.
Die Förderung Ihrer geistigen Gesundheit ist unerlässlich
Die Suche nach einem Arbeitsplatz ist stressig. Während die Arbeitgeber über die weniger idealen Bewerber schimpfen, müssen sich die Arbeitnehmer mit einem Markt auseinandersetzen, auf dem ihnen nur wenige Jobs genug zum Leben zahlen.
Mit der richtigen Herangehensweise können Sie sich jedoch viel Frustration und Verzweiflung ersparen. Befolgen Sie diese acht Tipps zur mentalen Gesundheit und Achtsamkeit während Ihrer Jobsuche, heben Sie Ihre Stimmung und bekommen Sie die Stelle, die Sie verdienen.
«VERWANDTES LESEN» AUF ZUR ARBEIT: Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten bei der Arbeitssuche mit Bedacht"
Bilder: Depositphotos
