如今，"自我保健 "这个词可以被随意抛出。不要误会我的意思，建立心理健康和保健的仪式是非常重要的，作为一名治疗师，这是我强烈鼓励的事情。然而，我想知道我们是否已经失去了这种做法背后的意义，以及深思熟虑地构思和阐明关爱自己的方式的能力。
我听过 "你做什么自我保健？"这句话以一种轻率的方式出现在治疗课程、讲座和会议的结尾，以至于当预先准备好的回答被自动抛回，如 "我做瑜伽"、"我打坐 "等，我怀疑它们是否真的存在。
完全透明地说，我也曾犯过这样的错误，对同样的问题抛出一个光鲜亮丽的罐头式回答，我精心设计的回答表明我参与了某些流行的活动，处于健康的顶峰；但实际上，这些活动根本没有引起我的共鸣。
我们参加的活动、仪式和例行公事只有在它们真正吸引我们，并且我们看到其中的好处时才会有好处。从本质上讲，只有当我们能够让自己关心时，它才是自我保健。
带着这个想法，我决定开始一项任务，尝试三种普遍建议的自我保健活动，并找到一种以个人产生共鸣的方式来利用它们。毕竟，参与旨在提供个性化护理的活动的方式并不单一。
也许这对那些厌倦了提供一般性回应而实际上没有一个或多个可用的活动的人来说是有价值的，或者它可能帮助那些有一个活动但感觉好像只是在走过场而不是完全参与的人。
记事本
我经常鼓励我的客户花时间写日记，因为它可以让我们处理我们的想法和感受，并且可以减少我们的认知和情绪负荷。 关于将笔（或铅笔）放在纸上的东西不仅可以让我们遵循一个想法的结论，而且还可以使我们从我们携带的满载中删除该物品，这可能是沉重的。 这就是为什么我喜欢待办事项列表。
日记使列表更进一步，让我们反思，它可以为我们提供比以前更深层次的自我意识。 然而，另一方面，记录一些引起焦虑或消极的事情可能会让我们处于这个空间，并创造一种情况，让我们坚持我们正在努力完成的确切事情。 日记对每个人来说都是不同的，重要的是每个人都做最适合他们的事情。
你说得出来，我已经试过了：自由写作，有提示的期刊，每天写我的三个感谢理由，以及填写缺失的部分。 对我来说，日记（更具体地说，通过使用纸张作为空白画布自由写作）是有益的，但只有当我心情愉快时。
虽然这项活动可以是一种照顾自己的形式，但当被问及我的自我护理仪式时，我不会提供这个答案，因为我个人发现写作只是为了写作会感到空虚和迫 当我有具体的工作和过程时，我更喜欢坐下来写日记的有机过程。
正念练习
出于某种原因，当我介绍mindful awareness对于我的许多客户来说，它伴随着一个eyeroll或一个关于他们如何下载一个应用程序的轶事，一次却无法注意。 打击一个先入为主的概念是棘手的，但我试图给人们留下深刻的印象，正念只是存在并完全参与到瞬间的体验中。
没有"应该"，事实上，在使用引导冥想应用程序时感受到跟随某人声音的压力可能会让你脱离你正在连接的那一刻。 如果你在冥想时有一个想法，只需注意它的存在。 没有必要从你的脑海中抹去一切。
如果你在冥想时有一个想法，只需注意它的存在。 没有必要从你的脑海中抹去一切。
我鼓励人们对最适合他们的方法进行一些实验，无论这是使用非引导的冥想还是轻度或重度引导的实践。 此外，当你专注于声音，景点和气味以及脚下地面的压力时，你可能会发现你在散步时最注意。
我挣扎着进入我的脑海，经常试图强迫存在，事实上，我发现我最擅长避免在不可能的情况下计划或控制事物的倾向。 我发现我在做即兴练习时最有意识地意识到，因为在没有安全网的情况下跳进一个场景让我充分了解我的周围环境和队友。
如果这是你，太好了！ 找到可以创造一种流动状态的经验，在这种状态下，您既不会对任务的简单性感到厌倦，也不会专注于其难度，而是轻松操作，最佳参与和完全吸收。 你的练习可能是跳舞，唱歌，冥想，阅读，散步，即兴表演或其他任何超出这个短名单的东西。
学习
我重视学习和成长，这就是为什么我如此热衷于报名参加课程和创意活动。无论是学习语言，参加烹饪或艺术课程，还是接受编码等新技能的指导，教育使我们能够扩大视野，达到新的高度。这些课程不需要是脑力劳动密集型的，因为任何课程都可以使我们创造性地与我们使用的材料或其他人联系起来。通过投资于学习，我们真的在投资于自己。
这里的关键是要找到你感兴趣和关心的东西。这不应该感觉是被迫的，相反，应该感觉是为新的追求留出的愉快时间。
明确目标和价值是关键
"护理"一词是有问题的短语，在心理和生理上照顾自己也是建立健康自我护理实践的绝佳方式。 专注于我们投入身体的内容以及我们如何休息，以及我们通过和处理挑战的方式，是自我保健的一部分。 征求营养师，培训师，医疗专业人员或心理健康专业人员还可以帮助我们实现健康和健康目标。
这里的关键是确定您拥有的短期和长期目标，并将其分解为可管理的子目标。 然后，您可以找到有用的活动来帮助您的旅程。
这显然不是一个详尽的自我保健实践清单，但它希望是一个起点，你可以在考虑你想要投资自己的方式时使用。 对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用，这没关系。 最重要的目标是找到你关心的事情，因为重视你选择的常规或仪式会让你真正关心自己。
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