你是否觉得生活越来越难驾驭，年复一年？我们都希望今年会有所不同，这在努力工作、奉献和支持下是可能的，但生活有时不是这样的--不幸的是，环境有时是我们无法控制的。可以控制的是我们选择如何处理这些情况--要么以健康的方式，要么以可能造成长期伤害的方式。
我最近开始使用一个帮助我正念的应用程序：洞察计时器。 说实话，起初，我不认为冥想适合我。 我是那种让我的专业人员和个人生活相信我没有挣扎，当它不是时一切都很好，这引起了我很多焦虑，过度思考和失眠。
在过去三个月中，我尝试了市场上的各种冥想应用程序。尤其是洞察计时器，对我来说非常有效--它帮助我管理我的日常福祉，在焦虑、睡眠和压力方面，都是免费的！作为初学者，我对它持怀疑态度！作为一个初学者，我持怀疑态度，但我会继续利用这个应用程序，并升级以获得高级功能，如现场活动、研讨会和一对一辅导，涵盖正念、自爱和减少压力等主题。
洞察计时器改变生活的三个原因
它是一个通用的枢纽
起初，这个应用程序是压倒性的，因为在我的指尖有大量的内容选择，但一旦我开始探索和玩它，它变得更容易导航。 这个应用程序有各种各样的免费内容，包括超过十万引导冥想由来自加拿大和世界其他地区的一万一多名领先冥想教师，音乐家和睡眠专家领导。
洞察计时器感觉像是一个通用的社区中心，因为我可以看到谁在实时参加现场活动。其他冥想者写的评论让我看到某些曲目和课程是如何帮助和启发他人的，这让我有一种归属感和认同感。
它提供了一个定时器
无声冥想是我的偏好--通常情况下，我以鼓舞士气的声音开始我的一天--但这个工具在低情绪时期和高压力情况下也是有益的。有了洞察计时器，我可以设置一个计时器，在断断续续的钟声、平静的环境噪音或舒缓的音乐中冥想。我注意到，这样做会帮助我放松和理清思路。
有助于睡眠
我一直在与轻度失眠作斗争--我无法入睡或保持睡眠，因为我有很多事情压在心头。每天晚上，我在睡了不超过三个小时后就会醒来，这导致了认知问题和白天的精力不足。我知道，如果我不在早期阶段做一些事情，症状会越来越严重。
洞察计时器在这个问题上给了我极大的帮助，因为它提供了一千多首免费的睡眠音乐，同时还有音景和冥想课程，帮助我创造最佳的环境来平静我的心，改善我的睡眠模式。
准备好试一试这个应用程序了吗？
有时，生活可能是不确定的，但我们如何选择处理这些不确定性取决于我们。 洞察力计时器是一个伟大的应用程序，任何人谁想要学习减轻他们的压力，减少他们的焦虑和改善他们的睡眠通过冥想练习。 现在，在使用一段时间后，我可以看到它们的情况，同时保持冷静并停留在当前时刻。
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图1： Conscious Design; image 2, Insight Timer (mobile screenshot); image 3: Insight Timer (mobile screenshot)
