当你是自己最大的敌人时，就很难成为任何人的好朋友。
这个令人不舒服的事实在我的生活中已经上演了很久。这些年来，我失去了很多朋友。剩下的屈指可数，更准确地说，大多数是熟人。导致我保持亲密朋友困难的原因有很多，但最根本的是：我不够爱自己，不能在心里完全拥抱他们。
I’ve lived with depression for decades, and the shame I feel about this makes it very difficult to love myself, let alone anyone else. Unfortunately, I predict that I’ll be living with depression for the rest of my life. What does this mean for my future? If I’m never able to improve my relationship with myself, does this mean my relationships with others will never improve either?
抑郁症破坏我朋友关系的5种方式
在反思我的精神疾病和生命中所有来来往往的人之间的联系时，我可以看到有清晰的模式。以下是抑郁症破坏我的友谊和剥夺亲密关系的五种方式。
我很难相信别人对我的看法
因为我通常看不到自己最好的品质，所以我很难相信那些可以看到这些品质的人。当他们说为什么喜欢和我呆在一起，喜欢生活中有我存在 时，我想相信他们，但我在自己身上看到的，都是我最不喜欢的东西。我透过灰色的眼镜看我自己、我的朋友和整个世界。
我认定我犯的任何错误都是不可饶恕的
Because I feel so unworthy of the friends I have, I live with the irrational fear that I’m always one mistake away from losing them, and this causes intense anxiety. When I do make a mistake, like disappointing them or hurting their feelings, it can lead to my bailing on the friendship with no warning, without even checking in with them about how they actually feel about what happened.
我经常需要太多的关注和保证
我努力满足自己的需求，因为我不相信自己值得拥有健康和幸福。最终依赖别人来为我满足这些需求，这给我的友谊带来了太多的压力。简单地说，我经常犯的错误是索取多于付出，因为对于我无法给到自己的所有东西，我内心深处有一种深深的空洞感。
我在设定和保持界限方面有困难
过去经历的创伤令我在设定界限时感到很不安。我总是担心这会导致我被拒绝，因为我太自私、死板或冷漠。因为我对直接表达我的界限感到不安，所以最终希望朋友不必告知，就会知道界限在哪里。
这就难免会在某些时候，我的界限被触碰了，由此产生的不适感很快就变得难以忍受了。如果我的界限一直被朋友无意中触碰，而我却什么都不说，那么这些友谊无法持续，对我来说只是迟早的问题。
我生活中的症状容易造成社会孤立
我一直要应付疲劳、情绪低落、无望感和自我价值低的问题。所有这些症状使我想独自呆在家里。如果我从不出去和朋友们一起喝咖啡或吃午饭，参加他们的艺术展览开幕之夜，或亲自出现在他们面前，给他们提供一个耳朵来倾听，或一个肩膀来哭泣，我就是在和我的朋友保持距离。
保持距离的朋友们变成了熟人。让他们靠近我，意味着让他们充分了解我在羞耻和绝望中的挣扎。在两个小时内强颜欢笑是很累的。偶尔发个短信就容易多了。
学会做自己的朋友
我努力保持友谊的所有原因，就像每天与抑郁症作斗争一样，似乎都是不可逾越的。不过，我还是每天都在努力，每次过好一天，每一天都是新的机会，去培养友谊和修补破碎桥梁。
我需要从修补与自我的桥梁开始。如果继续切断与自我的联系，不能原谅自己所犯的错误和生活上的缺点，我将永远无法弥合我是谁和我想成长为的女人之间的差距。
我知道，在爱自己的道路上，第一步是接纳自己，包括我有抑郁症这一事实，接纳这并不是我的错。
Depression is no friend of mine, but it doesn’t mean I am destined to be my own worst enemy forever.
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图1 Arek Socha 来自 Pixabay 2 图片由 Anemone123 来自 Pixabay 3 图片由 jdalton1216 来自 Pixabay
