Поиск работы в наши дни может стать стрессом. С другой стороны, найти работу - это не самое сложное, а вот найти должность, которая будет платить вам достаточно, чтобы вы могли жить, копить на дом, создать семью и соблюдать баланс между работой и личной жизнью, может оказаться сложной задачей.
Реальная заработная плата стагнирует уже более 40 лет В то время как стоимость жизни резко возросла, и ни правительство, ни большинство работодателей не уловили того факта, что арендная плата в большинстве мест больше не составляет $400 в месяц.
Вам нужны силы и душевное равновесие, чтобы выжить в томительном и часто депрессивном путешествии современного соискателя. Вот восемь советов по сохранению психического здоровья и внимательности во время поиска работы, которые помогут вам сохранить бодрость духа.
放松并保持真实
Вы подали заявку на, казалось бы, идеальную роль, но вас так и не позвали на собеседование. Вы можете автоматически задаться вопросом, что вы сделали не так.
Расслабьтесь - отсутствие звонка может быть связано не столько с вашими действиями, сколько с системой отслеживания кандидатов в компании. Практически невозможно поставить галочки в каждой графе желаемых качеств. Оставайтесь честными и сосредоточьтесь на тех качествах, которыми вы обладаете и хотите показать себя на следующей должности. В конце концов, все части сложатся в единое целое, и в результате вы получите работу, которую сможете делать хорошо и с удовольствием, а не просто отбивать часы.
Составьте расписание
Поиск работы - это работа на полный рабочий день. Легко перегрузиться, что может привести к панике во время выполнения несвязанных задач. Вы можете ходить за продуктами, когда спрашиваете себя: "Прикрепил ли я рекомендации к последнему заявлению?".
Составление расписания снизит уровень стресса и позволит вам не отвлекаться от работы. управление временем навыки, которые пригодятся вам, когда вы найдете работу. Используйте приложение или старомодный бумажный планировщик, чтобы планировать свою неделю по вечерам в воскресенье и сначала займитесь самым трудным делом-например, заявление, требующее пять ответов на эссе. После того как вы "съедите свою лягушку", остальной список дел покажется вам гладким морем.
Создайте свою сеть поддержки
Сейчас самое время объединиться с жизнерадостными, позитивными людьми, которые верят в вас и ваши способности. Всегда найдутся недоброжелатели, которые скажут вам, что вы должны считать, что вам повезло, что у вас есть работа, любая работа. Возможно, это было верно в те времена, когда большинство должностей позволили вам позволить себе жильено это уже не так.
Вам нужно окружить себя людьми, которые поднимают вам настроение и побуждают вас стремиться к своей мечте. Горькая реальность заключается в том, что работа по 40 часов в неделю истощает вашу энергию. Гораздо труднее искать работу, когда приходится совмещать обязанности, не говоря уже о том, что в обеденный перерыв приходится пробираться к машине, чтобы пройти собеседование.
Поэтому не обращайте внимания на тех, кто призывает вас к согласию. Экономические реалии могут заставить вас принять роль, которую вы презираете, но давление со стороны сверстников не должно заставлять вас делать то, что противоречит вашим интересам. Тяготейте к тем, кто поможет вам найти значимые решения, и, возможно, возьмите подработку, чтобы оплачивать счета во время поиска работы вашей мечты.
Продолжить обучение
В мире, основанном на технологиях, обучение на протяжении всей жизни просто необходимо. Как бы ни было обидно осваивать новые гаджеты и приложения раньше других людей, это меркнет по сравнению с ощущением, что вас оставили позади.
Обучение также улучшает ваше чувство самостоятельности: ощущение того, что ваши действия может изменить ситуацию к лучшему в вашем мире. Невозможно переоценить важность такого расширения личных возможностей, когда речь идет о том, как справиться с "призраками" и подобными разочарованиями при поиске работы.
Наконец, постоянное обучение показывает, что вы цените самосовершенствованиеэто качество сделает вас более привлекательным для нужных работодателей. Совершенствование ваших навыков также может помочь вам сменить сферу деятельности.
Занимайтесь деятельностью по снижению стресса
Поиск работы - это стресс. Возможно, вам захочется выпить после долгого дня, проведенного в физической или виртуальной работе, но это может навредить вашим шансам и привести к вихрю негативных последствий.
Вместо этого найдите здоровые способы снятия стресса. Упражнения - прекрасный выбор, они помогут вам поддерживать свой вес и физическое состояние. Благодаря этому вы будете стоять ровнее и выглядеть увереннее на собеседованиях.
Йога и медитация также являются прекрасным средством для снятия стресса. Если вы любите манифестацию, вы можете найти на YouTube видеоролики по манифестации, которые могут помочь вам реализовать работу вашей мечты.
Принять внимательность
Почему йога и медитация так хороши для снятия стресса? Эти практики способствуют развитию осознанности, но они не являются единственным возможным способом сохранить душевное равновесие.
Осознанность - это способность полностью находиться в настоящем моменте. Когда вы осознанны, вы не будете размышлять о том, как вам следовало ответить на последний вопрос на собеседовании, или думать, как вы будете платить за квартиру, если не найдете работу в ближайшие несколько недель. Вы сосредоточите 100 процентов своего внимания на том, что вы чувствуете и переживаете в настоящем.
Эта практика поможет вам принимать рациональные решения вместо эмоционально окрашенных - например, соглашаться на токсичную рабочую среду из-за страха, что вы не сможете найти ничего лучше. Вы можете заземлить себя следующим образом медленно смакуя закуску или практиковать технику 5, 4, 3, 2, 1. Для этого назовите пять предметов, которые вы можете видеть, затем четыре, которые вы можете потрогать. Затем перейдите к трем, которые вы можете услышать, двум, которые вы можете понюхать, и одному, который вы можете попробовать на вкус.
Практикуйте диалектическую позитивность
Что такое диалектическая позитивность? Он отличается от токсичных вещей, которые делают вид, что плохих вещей не бывает. Напротив, он подразумевает, что всегда есть два способа взглянуть на ситуацию. Например, этот ливень может означать, что вы придете на собеседование немного промокшим. Однако это также может сказать вам, что вы нашли здоровую, понимающую компанию, когда ваш интервьюер отмахнется от ваших извинений по поводу мокрой одежды со словами: "Не глупите. Жизнь случается с каждым".
Как вы это практикуете? Подумайте о самом странном и необычном способе найти позитив в любой ситуации. Вы пролили кофе на свою любимую блузку перед собеседованием, и она требует химчистки? Наденьте что-нибудь другое. Может быть, ваш интервьюер презирает этот конкретный цвет, и Вселенная просто сделала вам доброе дело, не позволив использовать его.
Включите в программу время перерыва
Поиск работы может вымотать вас. Вы можете сделать столько же работы, сколько и в рабочее время, только вам не заплатят. Давайте себе перерывы, пока вы ждете своего конечного вознаграждения.
Практикуйте технику "Помодоро" при заполнении объемных заявок. Работайте в течение 25 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв прежде чем вернуться за свой рабочий стол. После трех или четырех таких периодов выделите от получаса до часа на еду, физические упражнения или время, проведенное с любимые.
Укреплять свое психическое здоровье необходимо
Поиск работы - это стресс. В то время как работодатели ворчат по поводу менее идеальных кандидатов, работники вынуждены бороться с рынком, на котором мало кто платит им достаточно для жизни в обмен на их услуги.
В любом случае, правильный подход может избавить вас от разочарования и отчаяния. Следуйте этим восьми советам по сохранению психического здоровья и внимательности во время поиска работы, повышайте свое настроение и получайте ту роль, которую вы заслуживаете.
"СВЯЗАННОЕ ЧТЕНИЕ" ВЫХОД НА РАБОТУ: Мысленно совершенствуйте свои навыки поиска работы"
изображения: Depositphotos
