QigongO Ch'i kung, também conhecido como Ch'i kung ou Ch'i gong, é uma antiga disciplina chinesa que envolve a mente, a respiração e o movimento para criar um equilíbrio calmo e natural de energia que pode ser usado no trabalho, na recreação ou na autodefesa.
Os exercícios de Qigong têm uma reputação na China por ajudar no tratamento de doenças cardíacas, pressão alta, enfisema pulmonar, artrite, distúrbios digestivos, arteriosclerose, doenças de pele, depressão, câncer e muitas outras doenças.
Para quem procura aptidão física, Qigong afrouxa as articulações e aumenta flexibilidade e elasticidade enquanto fortalece os tendões e tendões. Sabe-se que melhora a função dos órgãos internos, retarda o envelhecimento e prolonga a vida.
O que é qi?
Qi, ou chi, é uma energia intrínseca no corpo que viaja por caminhos no corpo chamados meridianos. Diz-se que o Qi sai do Tao (uma fonte que é por si só inexprimível) para criar yin e yang (e energias associadas). Em certos pontos ao longo dos caminhos (pontos de acupuntura) os acupunturistas podem colocar agulhas para curar ou aliviar as condições de um paciente. O objetivo é restaurar o fluxo de qi. Qi é mais freqüentemente definido como respiração da vida, uma força vital, ou espírito. Quando usado em conexão com o neo-confucionista Li (o princípio eterno), qi significa energia-imaterial.
Qi é inerente a tudo e a todos. É uma palavra chinesa para algo que realmente é universal. Desde que uma pessoa respire, ela tem qi vital.
Os exercícios de Qigong visam atingir o mesmo objetivo através do uso da mente e do movimento da respiração. Existem milhares de exercícios de Qigong, alguns com finalidades específicas. Um dos melhores tipos de exercícios de qigong é o T'ai Chi Ch'uan, que também pode ser usado para autodefesa.
Origem do qigong
O tratamento de pessoas com Qigong pode ser rastreado desde 2.500 anos na China até o Período dos Estados em Guerra. As pessoas descobriram por acidente que quando um homem usando Qigong liberava sua energia sobre um ferimento, a parte afetada cicatrizava rapidamente. A partir de então, Qigong era freqüentemente usado para tratar ferimentos de guerra. Mais tarde, foi estendido a várias doenças.
O livro "Wonders of Qigong", compilado pela China Sports Magazine e publicado pela Wayfarer Publications, descreve a descoberta de documentos antigos sobre Ch'i kung e outro exercício físico relacionado chamado "Daoyin". Os exercícios Daoyin são um método que combina respiração regulada com movimentos do corpo e é bom para todas as articulações do corpo, particularmente os ombros, cintura, joelhos e os órgãos respiratórios. Os exercícios Daoyin foram fundidos nos métodos Ch'i kung para formar um corpo de técnicas praticadas hoje.
Usando T'ai Chi Ch'uan para a meditação
T'ai Chi Ch'uan é altamente considerado como uma meditação comovente, assim como uma arte marcial. Mas o que significa meditação comovente? E o que é meditação?
Há muitos mal-entendidos sobre meditação e muitos tipos diferentes de meditação. Algumas pessoas consideram a meditação como um tipo silencioso de contemplação ou pensamento. Outros a vêem como uma espécie de "não-pensamento". E muitos meditam, mas não percebem o que estão fazendo como meditação.
A meditação é basicamente uma forma de lidar diretamente com a mente e as emoções e indiretamente com o corpo. Isto pode ser feito sentado, em pé, deitado ou em movimento. Para as artes marciais, a meditação é importante em todos os níveis, mas especialmente nos níveis superiores.
Algumas pessoas vêem a meditação, incluindo a T'ai Chi Ch'uan, como uma forma de se tornar internamente calma e pacífica. Outros a sentem como uma forma de lidar com suas contradições, o que é real e o que é imaginado. Embora seja possível através da força da mente tornar-se calma e pacífica, geralmente não é um método eficaz por muito tempo sem aprender como resolver as contradições criadas pela mente e pelas emoções.
Competir com alguém e derrotá-lo nos exercícios de qigong de mãos de empurrar ou contato total é uma forma de resolver as contradições de alguém temporariamente, até que o próximo adversário seja combatido. Mas a pessoa perceptiva saberá que o verdadeiro oponente está dentro de si e tem que ser tratado durante todo o dia e até mesmo durante o sono.
A meditação como técnica pode ser uma prática de apenas estar presente, totalmente absorvida no que você está fazendo e continuamente trazendo sua atenção de volta ao que você está fazendo.
Esta é uma das formas mais simples e melhores de meditar e também uma das mais difíceis. Para fazer isto requer a capacidade de aceitar o fracasso porque enquanto medita a mente habitual, a mente primordial, ainda tenta se reafirmar e você tem que continuar redirecionando sua atenção para o que você está fazendo. Mas o fracasso não é derrota. Quando se está no presente, não há derrota, nem mesmo fracasso.
O T'ai Chi Ch'uan é uma maneira valiosa de meditar porque você continuamente recebe feedback de seu corpo, emoções e mente das mudanças que acontecem à medida que você pratica as formas.
A T'ai Chi também libera a energia estagnada, revitalizando você para que se refresque em seu esforço contínuo. Entretanto, o movimento da energia também pode despertar emoções que têm de ser tratadas. Estacionárias, elas podem permanecer estagnadas; ao se moverem, elas vêm à tona, o que proporciona a oportunidade de lidar com elas.
O auto-engano, uma de nossas maiores fraquezas como seres humanos, é mais provável em uma postura estática porque há menos verificações e equilíbrios quanto a se você está lidando com o presente ou com a imaginação.
Na T'ai Chi precisamos distinguir entre yin e yang, o insubstancial e substancial - o que é irreal e o que é real. Ao lidar com estes conflitos, é bom usar o princípio T'ai Chi de yin e yang. Em outras palavras, não use a força contra a força. Usar a força ou apenas a força de vontade é uma resposta simples que funciona às vezes, mas não reflete a compreensão real. Portanto, não tente suprimir ou dominar as contradições ou tente pensar passivamente sobre elas. Ao invés disso, encontre uma maneira de neutralizá-las. Se um método não funcionar, tente outro. Uma boa maneira é redirecionar sua atenção para o que você está fazendo no presente.
Na vida diária, prestar atenção ao presente acontece o tempo todo, especialmente quando você está fazendo algo que gosta ou quando você tem que se concentrar em um trabalho importante. Portanto, é algo que sabemos fazer, mas algo que também temos que cultivar internamente.
Uma maneira de usar T'ai Chi Ch'uan como meditação durante a prática é visualizar o uso das várias posturas contra um oponente. Muitos mestres recomendam isto como um método para cumprir o uso correto do qi, assim como um exercício mental. Um dos desafios deste método é que este tipo de compromisso às vezes leva a tensão quando deveria haver relaxamento e uma excitação emocional quando deveria haver uniformidade de mentalidade.
A meditação, como a T'ai Chi, é acrescentada por subtração. Menos é mais. Nós nos cultivamos e nos tornamos inteiros, subtraindo certos aspectos de nós mesmos, mesmo certas coisas que gostamos muito. Algumas de nossas emoções e sentimentos sobre nós mesmos são muito satisfatórios, apesar de não produtivas e dolorosas. E pode ser difícil abrirmos mão delas. Na prática do T'ai Chi Ch'uan, é melhor pensar a longo prazo, mesmo que você tenha necessidades urgentes a curto prazo. O processo é mais importante do que o objetivo porque o objetivo vai mudar com o tempo. O aprendizado é mais uma espiral do que uma linha reta.
Acredita-se geralmente que se uma pessoa encontrar o professor, guru, mestre, religião ou sistema de crenças correto, ela será liberada de seus problemas. Infelizmente, muitas vezes este tipo de busca é como caminhar em um campo minado. É melhor ter confiança nas próprias habilidades e tentar compreender melhor a si mesmo.
A chave é uma consciência equilibrada do presente. . a experiência do momento. A partir deste tipo de meditação, podemos desenvolver a percepção. E sem compreender a si mesmo, é bastante difícil compreender verdadeiramente os outros.
Uma amiga uma vez perguntou a sua professora se havia alguma magia em T'ai Chi Ch'uan. Ele respondeu: "Sim, mas você tem que encontrá-la por si mesmo".
[su_panel background="#f2f2f2″ color="#000000″ border="0px none #ffffff" shadow="0px 0px 0px #ffffff"]Por Marvin Smalheiser. Extraído do site http://www.tai-chi.com.
Imagem por Antonika Chanel de Pixabay
