Antigamente, as pessoas se preocupavam com a televisão recém-inventada. Será que todos seriam sugados para a tela, desperdiçando seus dias na sala de estar? Mal sabiam eles que logo o mundo funcionaria via telas — alguns em casa e outros no bolso.
A tecnologia dá às pessoas mais oportunidades do que nunca. É possível facilmente alcançar quase qualquer pessoa no mundo, escrevendo um e-mail, enviando um texto ou pinging seus perfis de mídia social. Há um mundo infinito de informações para explorar e aprender com, especialmente quando os criadores produzem vídeos diários.
Todos os dias, as pessoas enviam mais vídeos para a internet. O YouTube estabeleceu sua presença em 2005 como um lugar onde você poderia encontrar qualquer vídeo que quisesse (ou criar vídeos você mesmo). O fluxo constante de entretenimento foi divertido no início, mas muitos agora se encontram lutando para se afastar do site.
Se você está tentando fazer o mesmo, continue lendo para aprender como controlar seu vício no YouTube. É um problema comum que as pessoas não costumam mencionar para seus amigos e familiares. Seguindo essas dicas, porém, você pode finalmente ser capaz de pressionar pausa na sua lista de observação e voltar a experimentar a vida com menos tempo de tela!
Reconheça o problema
O primeiro passo para derrotar qualquer vício é reconhecê-lo pelo que é. Se você assistir a alguns vídeos do YouTube no seu intervalo de almoço no trabalho, isso pode não ser um grande problema a ser superado. O vício do YouTube mais comumente parece vídeos furtivos quando você não deve vê-los ou compulsivamente olhando mais para cima, mesmo quando você não está realmente interessado.
Você pode passar horas no YouTube e esquecer prazos importantes, atividades com amigos ou outros compromissos que você fez. Talvez você esqueça de comer por horas a fio ou negligenciar sua higiene. Especialistas definem o vício como uma condição complexa durante a qual uma substância compulsiva ou ato assume o controle do seu cérebro e da sua vida, mesmo quando você sabe que ele causa mais problemas do que vale a pena.
Pense em quantas vezes você assiste vídeos do YouTube e quando você foi capaz de passar um tempo sem eles. Se você raramente passa alguns minutos sem um brincando em seus ouvidos ou dançando na tela, reconheça o problema e dê os cinco passos seguintes para recuperar sua vida.
Bloqueie o site
Existem duas maneiras principais de acessar o YouTube — você pode visualizá-lo através do site no seu navegador de internet ou abrindo o aplicativo móvel do site. Excluir o aplicativo e desligar o computador pode não ser suficiente, ou mesmo uma possibilidade, se você trabalha no computador ou tem seu telefone em espera por causa de sua família ou trabalho.
Em vez disso, você pode tentar um desses métodos de bloqueio de site para ver quais funcionam melhor para você. Todos eles oferecem algo um pouco diferente que você pode adaptar às suas necessidades.
StayFocusd
Para derrotar seu vício, você pode precisar de um gerente de tarefas para mantê-lo focado. StayFocusd é uma extensão do Google Chrome que pode suprir essa necessidade. Depois de baixá-lo, digite o site que deseja que ele bloqueie e dê a si mesmo uma quantidade definida de tempo por dia para gastar nesse site.
Isso pode ajudar a reduzir seu tempo no YouTube sem forçá-lo a parar de assistir vídeos durante a noite. Às vezes, uma parada fria é mais difícil para as pessoas lidarem do que reduzir gradualmente seu vício. Talvez você decida passar uma hora por dia no site para a próxima semana. Informe o StayFocus sobre o seu objetivo, e depois que essa hora acabar, ele irá bloqueá-lo fora do site até que 24 horas se passaram.
Vá para as configurações da extensão para esconder a ferramenta e torná-la ainda mais difícil para você encontrá-lo e desbloquear o site, se você precisar de ajuda extra.
Liberdade
Se você tem US$ 30, você pode investir no seu bem-estar experimentando a Liberdade. É um programa que funciona em sistemas operacionais Windows e Mac. Depois de o ter, adicione o YouTube à sua lista de bloqueio de domínios e configure um cronograma personalizado. A liberdade permite que você faça sessões recorrentes para que você não tenha que enfrentar o desafio de bloquear manualmente e desbloquear o site todos os dias.
Quando você tenta ir para um site bloqueado, sua tela vai brilhar verde e lembrá-lo que você está agora livre do site. Trata-se de uma abordagem não crítica à conotação dura de “bloquear” um determinado domínio. Em vez disso, ele te lembra positivamente que há muitas outras maneiras de gastar seu tempo.
Tempo de folga
Sempre que um de seus canais favoritos do YouTube posta um novo vídeo, você recebe uma notificação telefônica difícil de ignorar. É instintivo tocar na bolha e assistir o vídeo imediatamente, mas offtime está aqui para ajudar. Baixe-o para o seu telefone, e ele assumirá o controle de todos os aplicativos que você quiser usar com menos freqüência, incluindo o YouTube.
Deixe o aplicativo saber quando você quiser dedicar tempo ao seu trabalho, sua família ou a si mesmo, e quais aplicativos bloquear durante esses períodos. Ele programar facilmente sua agenda, e fornece análise sustiva de dados útil para que você possa rever quanto progresso você fez. Isso também pode ajudá-lo a determinar em quais horas do dia você está mais propenso a assistir vídeos, para que você possa planejar isso em sua rotina.
Espaço
Algumas pessoas preferem olhar para uma partitura para ver uma representação visual de seu sucesso. Space (anteriormente conhecido como BreakFree) faz isso calculando seu uso diário de qualquer aplicativo móvel. Enquanto você o usa para definir metas e monitorar a frequência com que você passa tempo no YouTube, você também pode rever seu tempo em outros aplicativos.
Parar ou controlar seu vício no YouTube pode ser fácil quando você substitui esse tempo por outro aplicativo de vídeo como o TikTok. Felizmente, aplicativos como o Space mostrarão exatamente como você passou o último dia que passou enquanto você estava assistindo vídeos em qualquer plataforma.
Exclua o aplicativo
Se você usa principalmente o seu telefone para assistir youtube, você pode sentir que não há muito para ajudá-lo. Você pode experimentar aplicativos que bloqueiam o site, mas a tentação ainda estará lá, olhando para você a partir de sua tela inicial.
Se os bloqueadores de aplicativos não forem suficientes para ajudá-lo a chutar o YouTube para o meio-fio, exclua o aplicativo inteiramente. Saia da sua loja de aplicativos se você sentir que vai baixá-lo novamente. Se você não tem que vê-lo cada vez que você desbloquear seu telefone, você vai gastar menos tempo pensando sobre isso.
Substitua-o por positividade
Agora que você bloqueou o site ou aplicativo, ou excluiu o aplicativo do seu telefone, você terá muito tempo livre em suas mãos. Passe suas primeiras horas em responsabilidades importantes. Pense em quaisquer prazos iminentes, férias, viagens ou reuniões que você precisa planejar. Atualize-se sobre qualquer coisa que você adiou porque você tem assistido vídeos.
Em seguida, você vai precisar de outra coisa para preencher o seu tempo. Horas vazias no seu dia não são boas, porque você se sentirá ainda mais tentado a encher o silêncio com hábitos tóxicos. Em vez disso, substitua o YouTube pela positividade, que é um passo crucial na decretação de estratégias de redução de danos.
Você precisará criar um processo de suporte que seja seguido de reforço positivo. Dê a si mesmo muitas maneiras de se recompensar pelo tempo bem gasto (além de se comunicar com pessoas que podem encorajá-lo). Isso pode parecer como repetir afirmações e frases positivas quando você sente vontade de clicar em um vídeo. Você pode aprender técnicas de Yoga calmantes ou praticar respiração profunda para resistir ao seu vício no YouTube.
Tente múltiplos esforços positivos para tornar essa experiência o mais encorajador e agradável possível. Se você resistir à vontade de assistir vídeos, mas passar o resto do dia se odiando pelo seu vício, você não ganhará a tão necessária autoconfiança que ajuda as pessoas a se tornarem mais fortes do que seus hábitos.
Desligue seu Wi-Fi
Se você não precisa usar a internet para trabalho ou outras responsabilidades sensíveis ao tempo, corte para a perseguição. Desligue seu Wi-Fi desligando seu roteador para que você esteja a mais um passo do YouTube. Isso impedirá que seu computador e telefone acessem vídeos de qualquer formulário, o que pode ser o que você precisa quando você primeiro diminuir seus hábitos no YouTube.
Quando você fizer isso, lembre-se de outras maneiras que você normalmente encontraria vídeos. Desligar seu Wi-Fi não vai impedi-lo de acessar seus dados celulares, então você deve desligar isso também, para evitar cair de volta na promessa que fez a si mesmo para quebrar e controlar esse vício.
Conheça um novo hobby: 6 opções populares para experimentar
Uma vez que você não voar mais através da página de tendências do YouTube, você encontrará se cercado por uma sensação inquietante de silêncio. Mesmo que você viva com colegas de quarto ou sua família, sua mente vai precisar de algo para fazer para que você não vai voltar a confiar em vídeos para levá-lo através do dia. A melhor maneira de se envolver se de maneiras mais saudáveis é aprender um novo hobby.
Se você não tem certeza por onde começar, considere esses hobbies populares e experimente-os se você não tiver antes. Você pode pensar que algo não é para você, mas você poderia se sentir diferente uma vez que você experimentá-lo.
Voluntarie-se dentro de sua comunidade
Sempre haverá pessoas que precisam de ajuda. Construa um novo grupo de amigos, voluntariando-se dentro de sua comunidade. Faça algumas pesquisas sobre sua cidade para procurar oportunidades como cozinhas de sopa, abrigos para animais de estimação e muito mais. Pessoas viver perto de uma praia pode ajudar a resgatar tartarugas marinhas, e aqueles que vivem mais longe interior poderia ajudar as crianças enquanto eles montam cavalos de terapia.
Tudo depende de onde você mora e do que está disponível ao seu redor. Se você não está interessado no que encontra, procure grupos nas mídias sociais que postem sobre novas oportunidades de voluntariado. Assim, você sempre saberá onde pode ir quando quiser sair de casa.
Cultivar um jardim
Já desejou ter um polegar verde para cultivar um lindo jardim? Na verdade, qualquer um que tenha tempo pode iniciar seus sonhos de jardinagem, seja em uma casa ou em um apartamento. No entanto, antes de ir para a loja de jardim mais próxima, aprenda tudo o que puder para se preparar para o sucesso.
Cuidar das plantas enquanto elas florescem de sementes para plantas totalmente maduras lhe dará uma sensação de realização. Em vez de desperdiçar horas em vídeos que não fazem nada para beneficiar sua vida, você vai tornar sua casa mais bonita, e você pode até ser capaz de cultivar comida deliciosa para você e seus entes queridos.
Faça uma aula de dança.
Desafie-se fazendo uma aula de dança com um amigo ou por conta própria, já que o exercício ajuda as pessoas a combater sintomas de abstinência do vício, como ansiedade, depressão e estresse. À medida que você aprende a dançar tango ou dançar hip-hop, seu corpo produzirá as mesmas endorfinas e serotonina que você obteria correndo na esteira. A única diferença é que dançar é mais divertido para a maioria das pessoas, e muitas vezes vem com música melhor do que o que toca na academia.
Vá para a biblioteca
Tire sua mente de situações onde tudo o que você pode pensar é no YouTube lendo um livro. Não fique em casa para fazer isso também. Vá para a biblioteca e se acomode em um canto tranquilo e confortável. Você vai se manter longe da eletrônica e prosperar em um ambiente que promova a experiência de leitura. Uma vez que você encontrar uma história que te engane, sua mente será totalmente absorvida, e você esquecerá de querer assistir a novos vídeos.
Pegue um instrumento
Você pode assistir ao YouTube porque você descobre vídeos que desafiam sua mente, mas você pode manter isso acontecendo depois de ter assinado. Pegue um instrumento que você nunca aprendeu e considere ter aulas com um profissional. Você pode preencher suas horas com prática e bloquear os pensamentos que o levam ao seu computador.
Matricule-se na escola
Outra forma de se desafiar de forma positiva é se matricular na escola. Encontre um curso universitário comunitário que ensine Yoga, culinária ou outra habilidade de vida que você sempre se interessou. Você pode levá-lo para o semestre e seguir em frente quando você terminar. Faculdades comunitárias geralmente oferecem aulas que não exigem de dois a quatro anos de sua vida, e normalmente custam muito menos do que as disponíveis nas universidades.
Dê-se tempo
Algumas pessoas vão se gabar de como largam seus vícios da noite para o dia, e se isso for verdade, bom para eles. A maioria dos indivíduos precisa de mais tempo para quebrar maus hábitos,especialmente se estamos falando de um hábito que você tem confiado por anos. Dê a si mesmo tempo para se adaptar ao seu novo modo de vida.
Encoraje-se com afirmações positivas, encontre novos hobbies e cerque-se de pessoas que apoiam. Quando você não está sozinho e entediado, você vai descobrir que é mais fácil controlar seu vício no YouTube e ter sua vida de volta.
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