Comme la grande majorité d'entre nous est obligée de travailler et d'étudier à domicile, ce qui était autrefois un lieu de repos, de famille et de distraction est devenu un endroit plutôt stressant.
C'est pourquoi beaucoup de gens cherchent des moyens de retrouver un équilibre et de combattre le stress, et l'activité physique est l'un de ces moyens. Beaucoup s'installent dans des studios de conditionnement physique à domicile où ils peuvent transpirer un peu et pratiquer des techniques de pleine conscience comme le Yoga et la méditation.
Pourquoi pratiquer le Yoga?
La pandémie Covid-19 nous a apporté tellement de stress et d'anxiété. Le Yoga est une forme d'exercice tout en douceur dont il a été scientifiquement prouvé qu'elle aide à gérer le stress et à réduire le risque d'anxiété et de dépression.
Venu d'Orient, le Yoga est devenu une pratique populaire dans les pays occidentaux en raison de ses étonnants bienfaits pour la santé. La pratique régulière du Yoga a été associée à:
- Une meilleure qualité de sommeil
- Diminution de la pression sanguine et du rythme cardiaque
- Réduction de la tension musculaire
- Accroissement de la force et de la souplesse
- Soulagement de l'asthme
Comme toute forme d'exercice, le Yoga requiert concentration et attention. La mise en place d'un environnement adapté à votre pratique quotidienne vous aidera à créer l'ambiance et vous permettra d'adopter une routine plus saine.
Voici quelques conseils pour vous aider à aménager l'espace idéal dans votre maison pour votre pratique quotidienne du Yoga et de la méditation.
10 conseils pour aménager votre espace
Visualisez l'espace "parfait" pour votre entraînement
Avant de vous lancer dans l'aménagement et la décoration de votre salle de Yoga, prenez le temps de réfléchir au type d'environnement que vous souhaitez créer.
Fermez les yeux et imaginez le studio de Yoga de vos rêves. Comment voudriez-vous qu'il soit? Quelles couleurs vous aideront à vous mettre dans le ton? Notez vos idées pour ne pas les oublier.
Choisissez un coin ou une pièce paisible
Avez-vous une pièce en plus qui peut être utilisée comme studio de sport? Si ce n'est pas le cas, c'est tout à fait correct. La méditation ne nécessite pas un très grand espace. Vous pouvez opter pour un petit endroit ou un coin de votre maison. Veillez simplement à choisir un endroit paisible et calme pour établir une certaine ambiance, par exemple un coin de votre salon ou de votre chambre.
Choisissez des couleurs apaisantes
Vous devez aussi faire en sorte que votre environnement soit relaxant et reposant. Les meilleures couleurs pour une salle ou un coin de Yoga sont des tons neutres et sobres. Pensez à des teintes délicates comme la lavande, le bleu pastel, le blanc vif ou le rose tendre.
Si vous préférez les couleurs sombres, le violet foncé est un bon choix. Le violet est techniquement une couleur froide, donc sa simple présence suffira à vous plonger dans un état plus calme.
Assurez-vous de choisir des peintures écologiques, sans composants organiques volatils (COV), pour préserver votre santé et l'environnement..
Mettez de l'ambiance
Lorsque vous entrez dans un studio de Yoga, les premières sensations que vous devez ressentir sont le calme et la sérénité. C'est ici que les accessoires et la décoration entrent en jeu.
L'éclairage est très important. Si vous le pouvez, choisissez une pièce ou un coin avec une lumière naturelle. Les lumières intérieures ne doivent pas être gênantes. Installez un éclairage doux et tamisé qui vous aidera à vous concentrer et influencera votre humeur.
Pensez aussi à installer un haut-parleur mobile dans la pièce, puisque la musique douce est un élément important pour se laisser aller.
Créez un pôle d'inspiration
Avoir un élément d'inspiration vous aide à vous connecter émotionnellement à votre exercice. Il peut s'agir de quelque chose comme une photo de famille, un tableau ou un objet décoratif qui vous rappelle vos meilleurs voyages. Tout objet qui vous inspire et vous procure un sentiment de calme fera un excellent ajout à votre salle de Yoga.
N'oubliez pas les tapis de Yoga
Ayez-en au moins deux. Vous aurez ainsi une réserve au cas où il faudrait laver celui que vous utilisez, ou si un ami ou un autre membre de votre foyer voulait se joindre à vous pour une séance.
Quelques accessoires peuvent être utiles
En plus des tapis de Yoga, d'autres accessoires peuvent améliorer votre séance ; pensez aux élastiques et aux blocs de Yoga, à des coussins ou des oreillers et à une réserve de serviettes.
Ajoutez une touche naturelle
Vous serez surpris de voir à quel point même une petite plante en pot peut améliorer de manière significative le confort et l'apparence de votre pièce ou coin de Yoga. Des plantes ou des fleurs fraîches peuvent insuffler de la vie à votre pièce. En plus de contribuer à purifier l'air, elles symbolisent le calme.
Pensez à décorer en pleine conscience
Tout ce qui vous rend joyeux, calme et inspiré est un ajout parfait à votre salle de Yoga. Essayez des bougies parfumées ou un diffuseur, d'apaisantes huiles essentielles et quelques petites babioles. Le secret est de ne pas trop décorer. Vous ne devez pas avoir l'impression que l'espace est encombré, surtout s'il est très petit.
La propreté est importante
Gardez toujours votre studio de Yoga propre, et créez une routine de nettoyage pour vous assurer que votre espace est désinfecté et rafraîchi. Lorsque vous vous entraînez, vous transpirez. Avec la saleté, les tapis et les surfaces humides peuvent provoquer des problèmes de peau, des allergies et d'autres problèmes de santé.
Prenez l'habitude de nettoyer quotidiennement votre salle de méditation. Faites le plein de lingettes désinfectantes et de chiffons microfibres propres pour faciliter le nettoyage des surfaces. Puis, au moins une fois par semaine, nettoyez à fond vos tapis et autres outils de Yoga.
Essayez de vous entraîner quotidiennement
S'adonner au Yoga ou à la méditation tous les jours est un excellent moyen de lutter contre le stress et d'améliorer votre santé générale. Pour instaurer votre routine, il est primordial de consacrer une pièce ou un espace à votre entraînement. De cette façon, vous serez motivé et inspiré à consacrer quelques minutes par jour au calme et à la pleine conscience.
Avis de non-responsabilité médicale : Cette page est conçue à des fins purement éducatives et informatives et ne peut être perçue comme un avis médical. Les informations ne remplacent pas les conseils médicaux prodigués par les médecins. Veuillez consulter le texte intégral de notre avis de non-responsabilité médicale .
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