La recherche d'un emploi de nos jours peut être stressante. Trouver un emploi n'est pas nécessairement la partie la plus difficile - trouver un poste qui vous permette de vivre, d'épargner pour une maison, de fonder une famille et de bénéficier d'un équilibre entre le travail et la vie privée, d'un autre côté, peut être un véritable casse-tête.
Les salaires réels ont stagné depuis plus de 40 ans alors que le coût de la vie est monté en flèche, et que ni le gouvernement ni la plupart des employeurs n'ont compris que le loyer n'est plus $400 par mois dans la plupart des endroits.
Vous avez besoin de votre force et de votre concentration mentale pour survivre au parcours harassant et souvent déprimant du chercheur d'emploi moderne. Voici huit conseils en matière de santé mentale et de pleine conscience à utiliser pendant une recherche d'emploi qui vous aideront à garder le moral.
Détendez-vous et restez réaliste
Vous postulez à un poste apparemment parfait, mais vous n'êtes jamais convoqué à un entretien. Vous vous demandez peut-être automatiquement ce que vous avez fait de mal.
Détendez-vous - l'absence d'appel peut avoir plus à voir avec le système de suivi des candidats de l'entreprise qu'avec ce que vous avez fait. Il est pratiquement impossible de cocher toutes les cases du champ des caractéristiques souhaitées. Restez honnête et concentrez-vous sur les qualités que vous possédez et que vous voulez mettre en valeur dans votre prochain poste. Les pièces finiront par s'emboîter, ce qui vous permettra d'accomplir un travail que vous apprécierez au lieu de vous contenter de pointer à l'heure.
Établir un calendrier
La recherche d'un emploi est un travail à plein temps. Il est facile de se laisser submerger, ce qui peut conduire à la panique lors de tâches sans rapport. Vous pourriez être en train de faire l'épicerie quand vous vous demandez : "Ai-je joint mes références à cette dernière demande ?"
La création d'un calendrier réduira votre niveau de stress et vous permettra de garder le contrôle sur votre... gestion du temps compétences, qui vous seront utiles lorsque vous trouverez un poste. Utilisez une application ou un bon vieux planificateur papier pour planifier votre semaine le dimanche soir et le dimanche soir. Commencez par votre tâche la plus pénible-comme cette application qui demande cinq réponses à des essais. Le reste de votre liste de choses à faire vous semblera être un jeu d'enfant une fois que vous aurez "mangé votre grenouille".
Rassemblez votre réseau de soutien
C'est le moment de vous allier à des personnes optimistes et positives qui croient en vous et en vos compétences. Il y aura toujours des opposants qui vous diront que vous devriez vous sentir chanceux d'avoir un emploi, n'importe quel emploi. C'était peut-être vrai à l'époque où la plupart des postes vous a permis de vous offrir une maisonmais ce n'est plus le cas.
Vous devez vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent à réaliser vos rêves. L'amère réalité est que travailler 40 heures par semaine draine votre énergie. Il est beaucoup plus difficile de chercher un emploi lorsque vous devez jongler avec les responsabilités, sans parler du fait que vous devez vous faufiler dans votre voiture pendant votre pause déjeuner pour passer un entretien.
Par conséquent, ignorez ceux qui vous incitent à vous installer. La réalité économique peut vous obliger à accepter un rôle que vous méprisez, mais la pression des pairs ne devrait pas vous inciter à faire quelque chose qui va à l'encontre de vos intérêts. Orientez-vous vers ceux qui vous aident à trouver des solutions significatives, tout en acceptant peut-être un emploi à temps partiel pour aider à payer les factures pendant que vous cherchez l'emploi de vos rêves.
Continuer à apprendre
L'apprentissage tout au long de la vie est une nécessité dans un monde axé sur la technologie. Aussi frustrant que cela puisse être de maîtriser de nouveaux gadgets et applications avant les autres, cela n'est rien comparé au sentiment d'être laissé pour compte.
L'apprentissage améliore également votre sens de l'action : le sentiment que vos actions peut faire une différence positive dans votre monde. On ne saurait trop insister sur l'importance de cette responsabilisation personnelle lorsqu'il s'agit de gérer le fait de se faire ghoster et d'autres frustrations similaires liées à la recherche d'emploi.
Enfin, l'apprentissage continu montre que vous valorisez amélioration de soiune qualité qui vous rendra plus attrayant pour les bons employeurs. Compléter vos compétences peut également vous aider à changer de domaine.
S'engager dans des activités de réduction du stress
Les recherches d'emploi sont stressantes. Vous pouvez avoir envie de prendre un verre après une longue journée de travail, physiquement ou virtuellement, mais cela peut nuire à vos chances et entraîner un tourbillon de répercussions négatives.
Trouvez plutôt des moyens sains d'atténuer le stress. L'exercice est un choix fabuleux, et il vous aidera à maintenir votre poids et votre bien-être physique. Ainsi, vous vous tiendrez plus droit et aurez l'air plus confiant lors des entretiens.
Le yoga et la méditation sont également fantastiques pour atténuer le stress. Si vous êtes un adepte de la manifestation, vous pouvez trouver des vidéos de manifestation guidée sur YouTube qui peuvent vous aider à réaliser le travail de vos rêves.
Adopter la pleine conscience
Pourquoi le yoga et la méditation sont-ils si efficaces pour réduire le stress ? Ces pratiques encouragent la pleine conscience, mais elles ne sont pas le seul moyen de garder les pieds sur terre.
La pleine conscience est la qualité d'être pleinement dans le moment présent. Lorsque vous êtes attentif, vous ne ruminez pas sur la façon dont vous auriez dû répondre à la dernière question de l'entretien ou vous ne vous demandez pas comment vous allez payer votre loyer si vous ne trouvez pas de travail dans les prochaines semaines. Vous concentrerez 100 % de votre attention sur ce que vous ressentez et expérimentez dans le présent.
Cette pratique vous aide à prendre des décisions rationnelles au lieu de celles qui sont chargées d'émotion, comme se contenter d'un environnement de travail toxique par peur de ne pas trouver mieux. Vous pouvez vous ancrer en savourer lentement une collation ou en pratiquant la technique du 5, 4, 3, 2, 1. Pour ce faire, nommez cinq choses que vous pouvez voir, suivies de quatre que vous pouvez toucher. Puis trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter.
Pratiquez la positivité dialectique
Qu'est-ce que la positivité dialectique ? C'est différent des trucs toxiques qui prétendent que les mauvaises choses n'arrivent pas. Au contraire, elle considère qu'il y a toujours deux façons d'envisager une situation. Par exemple, cette pluie torrentielle peut signifier que vous arriverez à votre entretien un peu humide. Cependant, cela pourrait aussi vous indiquer que vous avez trouvé une entreprise saine et compréhensive lorsque votre interlocuteur balaie vos excuses concernant vos vêtements mouillés en disant : "Ne sois pas bête. La vie arrive à tout le monde".
Comment le pratiquez-vous ? Pensez à la façon la plus bizarre de trouver le positif dans n'importe quelle situation. Vous avez renversé du café sur votre chemisier préféré avant l'entretien et il doit être nettoyé à sec ? Portez autre chose. Peut-être que votre interlocuteur méprise cette couleur particulière et que l'univers vous a rendu service en vous empêchant de l'arborer.
Incorporer des temps de pause
La recherche d'un emploi peut vous épuiser. Vous pourriez faire autant de travail qu'à l'horloge, sauf que vous n'êtes pas payé. Accordez-vous des pauses en attendant votre ultime récompense.
Pratiquez la technique Pomodoro lorsque vous remplissez de longues demandes. Travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de cinq minutes avant de retourner à votre bureau. Après trois ou quatre périodes de ce type, prenez une longue demi-heure à une heure pour manger, faire de l'exercice ou passer du temps avec des amis. les êtres chers.
Il est essentiel de renforcer votre santé mentale
La recherche d'un emploi est stressante. Alors que les employeurs se plaignent des candidats peu recommandables, les travailleurs doivent faire face à un marché où peu d'emplois leur permettent de vivre en échange de leurs services.
Quoi qu'il en soit, adopter la bonne approche peut vous épargner beaucoup de frustration et de désespoir. Suivez ces huit conseils de santé mentale et de pleine conscience pendant votre recherche d'emploi, améliorez votre humeur et obtenez le rôle que vous méritez.
«LECTURE CONNEXE» AU TRAVAIL : Améliorez vos compétences en matière de recherche d'emploi de manière consciente".
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