La primavera ha vuelto, recordándonos a todos el ciclo de vida y su papel en el festival universal del cambio y el crecimiento. Los espectaculares paisajes están irrumpiendo con belleza y presagios de renovación y una de las mejores maneras de conectar con el mundo natural y contemplar tu lugar y significado en él es a través de la jardinería.
Entonces, ¿cómo puedes usar este pasatiempo para disminuir el estrés y mejorar tu bienestar mental general? En pocas palabras, puedes unir la antigua sabiduría de la atención plena y las prácticas de meditación con la ciencia moderna. A continuación, verás cinco formas en las que la jardinería puede ser un ejercicio de atención plena.
Te conecta con el ciclo de vida
Si profundizas en el oscuro corazón de la ansiedad, descubrirás que en última instancia se reduce a lo que el poeta John Keats describió una vez como un miedo por dejar de existir. Pocas personas tienen el poder de desviar un cometa que amenaza a la Tierra como tampoco pueden prevenir la siguiente guerra o pandemia o detener por sí mismos la crisis climática. Tarde que temprano, incluso los más ricos descubrirán que todo su dinero no puede detener lo inevitable. La muerte acecha en todas partes, pero la otra cara de la moneda es la vida.
La jardinería te recuerda la verdad de la muerte expuesta en la antigua carta del tarot del mismo nombre. En vez de representar la destrucción y la desesperación, simboliza el principio del cambio, el cual puede parecer aterrador, pero al final nos conduce a cosas mejores. Aceptarás el ciclo de vida cuando tengas en tus manos la composta orgánica creada por tus granos de café y esos granos que empezaron como flores se levantarán de nuevo del suelo como nuevos.
¡Qué forma tan poderosa de meditar sobre el ciclo de la vida! Empezarás a ver la verdad del teorema más famoso de Einstein: La energía no sea crea ni se destruye sólo se transforma. Es la ley suprema e inmutable de la naturaleza. Cada criatura viviente es en su mayoría polvo de estrellas y todos somos parte de una sinfonía universal imperecedera.
Te planta en el presente
La meditación de atención plena implica plantarte a ti mismo en el presente y absorber el mundo dentro y fuera de ti en el momento. La jardinería te ayudará a alcanzar este escurridizo estado de flujo en el que el tiempo se detiene y te enfocas solamente en lo que entra por tus sentidos.
Sin embargo, a diferencia de las tareas repetitivas, la jardinería también pondrá a trabajar a tu creatividad. Es lo contrario a trabajar en una línea de producción o colocar artículos en los estantes orientándolos correctamente. Necesitas tomar decisiones constantemente, pero no de gran esfuerzo: ¿le gustará más a esta especie estar en el sol o en la sombra? ¿Debería hacer este agujero un poco más profundo para que las raíces tengan más espacio para expandirse? ¿Qué tan cerca debería plantar estas forsitias para crear un arbusto que dé privacidad?
Tomar estas decisiones vitales puede ser trabajoso, pero a la mayoría de la gente le parece relajante. También crea un sentido de agencia, algo que muchas personas carecen hoy en día, ya que sus trabajos requieren que sigan órdenes con poco espacio para la innovación.
Involucra todos tus sentidos
Introducir tus manos profundamente en la tierra fría y margosa enciende tu sentido del tacto. ¿Encontraste una lombriz? Sabes que estas criaturas benefician a tu jardín, pero deberías pausar por un momento antes de devolver a tu nuevo amigo a su hogar y sentir su piel resbaladiza retorciéndose entre tus dedos. Agradéceles por sus beneficios de labranza del suelo antes de regresarlo a tus petunias.
La jardinería también puede ser una delicia para tu sentido del olfato. Saborea el aroma del agua mientras toca la tierra seca dentro de cada agujero recién cavado, es como inhalar la lluvia de verano. Prueba los diversos aromas de rosas al elegir sus variedades. ¿Haces lociones o perfumes en casa? Pasa muchas horas agradables deambulando por diferentes viveros, dejando que tu nariz te lleve a tu próxima mezcla de fragancias.
El gusto es otro sentido que descuidamos a menudo, pero puedes deleitarlo con tus selecciones de frutas y verduras. Enciende tu lengua con variedades picantes de chiles, la capsaicina que contienen aliviará dolores y molestias menores y te refrescará en los días de verano. Saborea la delicada dulzura de la sandía y el durazno, una combinación de sabores que transformará el agua natural en una delicia cuando infusiones estas frutas en ella durante la noche.
Te recuerda a desmalezar y podar
Una parte de la jardinería implica cortar las ramas negras y enfermas y eliminar las especies dañinas que amenazan la vida de tus plantas. Es muy parecido a la vida. Eliminar lo negativo crea más espacio para lo positivo. A veces tienes que quitar las cosas malas del camino para dejar que lo bueno fluya.
Piensa en lo que le da alegría a tu vida mientras podas tus arbustos y árboles. ¿Para qué quieres crear más espacio? Por ejemplo, las redes sociales son una forma maravillosa de conectar con tus amigos y familiares remotos, pero usarlas mucho puede hacer que te desconectes de las relaciones en tu vida real. ¿Cómo puedes lograr un mejor equilibrio? Tal vez saludando a sus amigos en línea durante breves descansos de trabajo y no cortando esa “rama muerta” mientras cenas con tu pareja.
Mientras quitas la maleza, piensa en qué sería bueno eliminar de tu vida. Por ejemplo, el alcohol puede tener beneficios para la salud del corazón para algunos, pero otras personas tienen una química distinta, lo que las hace más propensas a volverse adictos. De hecho, consumir más de dos vasos de alcohol al día tiene el efecto contrario, lastima tu corazón y otros órganos. Si eres una de esas personas que lucha por decir "suficiente” después de una copa, ¿sería mejor eliminarlo de tu dieta por completo?
Alienta el wu wei
¿Qué significa wu wei? La traducción literal significa "hacer sin esfuerzo” o incluso “hacer nada”, lo cual suena como una receta para la pereza y la apatía. Sin embargo, este principio taoísta enfatiza la atención plena: en otras palabras, lograr cosas, pero en una manera tan reflexiva que nada queda sin hacer.
Wu wei te reta a alinear tus acciones y comportamientos con las leyes naturales. Todo cambia, pero las agitaciones violentas también traen consigo conflicto y sufrimiento innecesario. Este principio te alienta a moverte como una planta de bambú, dóblate con el viento, ve con la corriente en vez de en su contra.
Piénsalo: No plantas un cactus en el frío ambiente de Alaska y esperas que prospere. Sin embargo, esa misma choya puede prosperar bellamente en el desierto del suroeste.
Sobre todo, wu wei nos recuerda poner nuestra contundente voluntad y ego a un lado y pensar en las cosas como son, no como deseamos que sean. ¿Cómo puedes nutrirlas hacia ese objetivo? Todo el anhelo del mundo no hará que tus espárragos crezcan, pero la combinación correcta de nutrientes del suelo y luz solar lo hará.
La consciencia plena de la jardinería
Si no empezaste a trabajar en tu jardín durante la pandemia, no es muy tarde. Todos los días son un día perfecto para empezar de nuevo, especialmente si consideramos los beneficios a la salud que puedes cosechar de este pasatiempo.
¿Por qué no hacer un poco de tiempo para considerar estas cinco maneras en las que la jardinería es un ejercicio de atención plena? En base a esto, estarás mentalmente preparado para ponerte tus guantes y perderte a ti mismo en el arte delicado de nutrir a Gaia y sus creaciones.
Aviso: Esta página solo tiene fines informativos y educativos, y no debe interpretarse como indicaciones médicas. La información proporcionada no debe sustituir las indicaciones de un profesional de la salud. Para saber más, lee nuestro aviso completo.
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