[su_quote cite=”Eckhart Tolle, German writer and webinar speaker”]Boredom, anger, sadness, or fear are not ‘yours,’ not personal. They are conditions of the human mind. They come and go. Nothing that comes and goes is you.[/su_quote]
Es un tipo fascinante, este Eckhart Tolle. A la edad de 29 años, después de haber pasado la mayor parte de su vida adulta plagada de depresión, se despertó una noche, sus sentimientos de tristeza “casi insoportables”. Para muchos enfermos de depresión, una noche como esa resulta ser su última noche.
Solo y completamente desesperado, Eckhart experimentó una “transformación interna”. Sintiendo que ya no podía vivir consigo mismo, preguntó: “¿Qué es el yo?”
No tuvo respuesta. Simplemente haciéndose esa pregunta, su “yo mental, con su pesadez, sus problemas, que vive entre el pasado insatisfactorio y el futuro temeroso, se derrumbó. Se disolvió.”
Se despertó a la mañana siguiente y todo se sintió en paz: “La paz estaba allí porque no había yo. Solo una sensación de presencia o ‘ser’, simplemente observando y observando”.
No muchos de nosotros experimentamos una epifanía como esta. Simplemente luchamos, como si lleváramos una enorme carga que no podemos sacudir, y si pudiéramos, no nos atreveríamos a dejarla atrás.
Yo también sufrí de depresión. Sin embargo, solo me diagnosticaron una vez entré en un centro de rehabilitaciónde drogas y alcohol, después de haber sido dejado allí por mis amorosos pero exasperados padres. Se aseguraron de que dejara lo que esperaban que fuera suficiente distancia entre el mundo como lo conocía y yo. Estaba en un estado hacia el norte de la casa familiar.
Mi propia epifanía
En rehabilitación, después de ser desintoxicado de todo el alcohol y la metanfetamina que había diluido tanto mi alma, comencé una epifanía de seis meses propia, una que no vino en una sola noche solitaria de pánico, pero creció constantemente a medida que mi mente y mi cuerpo se liberaban lentamente del apretón en el que me tenía la adicción.
En rehabilitación, tenían una biblioteca. No había tarjetas de biblioteca, todos conocían a todos los demás, al personal y a los pacientes por igual. A partir de ahí, tomé prestado y leí (y luego leí de nuevo) el primer libro de Eckhart,El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual, que había sido respaldado personalmente por Oprah Winfrey. Para mí, el libro fue una revelación, y una copia de él se encuentra en mi biblioteca personal hoy.
[su_pullquote align=”right”]As I live my life as a practitioner of mindfulness, it continues to provide me with a sense of being that pays no mind to the addicted days of my past.[/su_pullquote]
He pasado más de nueve años en el camino de mi recuperación de la adicción y nunca he flaqueado, ni una sola vez. He pasado todos los días limpio, sobrio y constantemente curándome. Gracias a Eckhart, cada uno de esos días también ha sido consciente, así como mañana también lo será.
La atención plena se describe como “el proceso psicológico de llamar la atención sobre las experiencias internas que ocurren en el momento presente”. Estas no son las palabras de Eckhart, sin embargo, sino de un diccionario.
A continuación, les contaré la historia de cómo la meditación consciente se convirtió en la clave para mi recuperación de la adicción; cómo complementaba el tratamiento que recibí en rehabilitación; y cómo, mientras vivo mi vida como practicante de la conciencia plena, esta sigue proporcionándome una sensación de ser que no le presta atención a los días de mi pasado de adicción.
Me ayudó a lidiar con la ansiedad
La adicción te dará ansiedad, ya sea que la tuvieras antes del abuso de sustancias o no. Hecho. Mi fisioterapeuta en el centro de rehabilitación de drogas me decía que me calmara cada vez que hacía ejercicio. Fue ella quien me aconsejó que aprendiera sobre la meditación consciente en una de las clases que ofrecía el centro.
“No es inmediato, así que no te frustres como lo haces”, dijo. “Solo déjalo venir, y lo hará.” ¡Qué razón tenía!
En poco tiempo, pude sentirme relajado y tranquilo. No pasó mucho tiempo antes de que honestamente empezara a sentirme menos ansioso por las cosas. Con el tiempo, incluso cosas enormes, antes incomprensibles, como mi futuro y mi vida más allá de la rehabilitación, aparecieron ante mí con una luz completamente diferente.
A día de hoy, mediante el uso de la meditación consciente como parte de mi horario diario, lidio con la ansiedad de una manera totalmente natural, a diferencia de antes. De hecho, no me pongo tan ansioso en primer lugar. Esa es la mitad de la batalla.
Me trajo de vuelta mi enfoque y concentración
Si sabes algo sobre los efectos de la adicción, serás consciente de que tu nivel de concentración y tu capacidad de enfoque están prácticamente destruidos, y se necesita trabajo para recuperarlos. Así que trabajé, y trabajé en mi atención plena, y nunca me he saltado mi práctica de meditación. Tener mi concentración y enfoque en mi vida cotidiana es una bendición.
Hoy en día, soy un exitoso emprendedor de marketing digital con empleados talentosos y una impresionante lista de clientes. Simplemente no habría sido capaz de tal cosa si mis capacidades mentales no se hubieran enriquecido tanto por la vida consciente.
Restauró mis habilidades cognitivas
Mis habilidades cognitivas están de vuelta a donde estaban antes de la adicción. Mis procesos de pensamiento son claros y concisos; puedo concentrarme y luego retener nueva información como un estudiante universitario.
Los problemas vienen (la conciencia plena no te hace inmune a ellos), como lo hacen para todos nosotros, pero ahora puedo racionalizar, pensar y luego tomar decisiones en cuanto a la mejor manera de lidiar con ellos. Estoy mucho mejor equipado, ahora, para verlos por lo que son. Mi pasado llegaría a la botella más cercana, garantizado.
Me ha permitido vivir libre de depresión
Durante los últimos cinco años, a medida que mi sentido de atención plena y mi sobriedad se han fortalecido, no he tenido recurrencias de la depresión que solía sufrir. Sí, me desanimo de vez en cuando, pero eso es solo un estado de ánimo general, nada cerca de la desesperación negra que solía soportar. Y aguantar mal.
En rehabilitación, junto con la terapia cognitiva que se les da a todos los adictos en recuperación, a un grupo de nosotros también se nos dio terapia cognitiva basada en la conciencia plena (TCBCP). La investigación ha demostrado que la TCBCP puede ser igual de eficaz, cuando se trata de prevenir una recaída depresiva, que los medicamentos recetados. ¿Qué puedo decir? Ha funcionado para mí.
Una clave simple pero valiosa
Así que ahí lo tienes: mi razonamiento y mi experiencia de cómo la meditación consciente puede ser la clave para la recuperación de la adicción.
Sinceramente creo que ha sido mi caso. Mi calma, mi concentración y enfoque, mi pensamiento puro y mi libertad de la pesadilla de la depresión (el gemelo malvado de mi otro gemelo maligno, la adicción) — todos estos son beneficios que la meditación consciente ha traído a mi vida, y todos me han mantenido firme en el camino hacia la recuperación de la adicción.
¿Estás considerando la meditación consciente como una práctica para agregar a tu vida? ¿Te gustaría ver si podría ayudarte a resolver ciertos problemas? Como siempre, por favor comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación. ¡Sé bueno contigo mismo!
Andy nació en Bogotá, Colombia, pero se crio en Los Angeles, California. Es un adicto/alcohólico en recuperación con nueve años de sobriedad sobre su espalda. Su ángel de recuperación fue North Point Recovery.También es un empresario, el orgulloso propietario de Red Door Studios..
imagen 1: Wikimedia Commons; imagen 2: Wikimedia Commons
