ممارسة التأمل لدينا هي شخصية وخاصة. وممارستها تفتح لنا طريقة تواصل مع كل إنسان آخر على هذا الكوكب. هناك العديد من الفرص للتعرف على طرق وتعاليم بوذا. بالنسبة لي، تعتبر كتابات جون كابات زين نقطة بداية في رحلتي القائمة على اليقظة على طول طريقي لإيجاد المعنى والفهم في حياتي.
من الموجهين الذين تابعوا جون كابات زين عن كثب: ثيش نات هانه ، وإيكهارت تول ، وتارا براش ، وأدياشانتي ، وبوب ستال ، وريك هانسون ، وجاك كورنفيلد ، وأنام ثبتين ، وشونا شابيرو وآخرين. فتح كل من هؤلاء الأفراد الثمينين مجالات اكتشاف الذات التي كانت تحويلية بالنسبة لي.
هناك العديد من الجوانب لممارسة اليقظة، والتوافق مع أنفسنا والعيش من جوهرنا الأساسي. هناك العديد من المفاهيم التي يجب فهمها على طول الطريق. ماذا نعني بـ "الآن" و "الوعي" و "الجوهر" والمعاناة؟ على مستوى أساسي أكثر، يصبح السؤال ، من أنا حقًا؟
الوعي
شرح أدياشانتي من نحن على النحو التالي (التشديد مضاف):
"الوعي، ذلك الجزء منا الذي يدرك ويلاحظ ويشهد أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا وأحاسيسنا الجسدية. يمكن أن يكون تحويليًا تمامًا لإدراك لست الشخص الذي تعتقد أنك عليه. و انك لست مشاعرك و لست معتقداتك و ولست شخصيتك و لست غرورك أنت شيء آخر غير ذلك، شيء يكمن في الداخل، في قلب كيانك. في الوقت الحالي نطلق على هذا الشيء اسم "الوعي" بحد ذاته.
بالنسبة لي، أدركت وقدّرت أن من أنا هو the awareness الوعي القادر على مراقبة أفكاري ومشاعري وأحاسيسي الجسدية ومشاهدتها.
ثم هناك فكرة أن اللحظة الحقيقية الوحيدة التي نختبرها هي في الوقت الحاضر من الحياة."الآن" يعني أن تكون واحدًا مع كل نبضة قلب ، مع كل نفس. قال جون كابات زين إن "الماضي والمستقبل مجرد مفاهيم. في الحقيقة ، لدينا الآن فقط ".
عندما نفكر في الماضي، فإننا نشير إلى ما كانت عليه ذاكرة تجاربنا في السابقة ، اللحظة الحالية.عندما نفكر في المستقبل ، فإننا نتخيل ما قد يحدث في المستقبل، في اللحظة الحالية. نحن دائما في الوقت الحاضر من الحياة. لا يوجد مكان آخر يمكن أن نكون فيه إلا في الوقت الحاضر.
لقد وجدت أنه عندما أعيش اللحظة ذاتها، أشعر بالارتباط مع essence باطني وبالإرتباط مع ذاتي. مرة أخرى ، كتب كابات زين، "عندما نكون حاضرين حقًا في اللحظة ذاتها، نكون مرهفين العواطف، ,ونشعر بالتعاطف مع أشخاص آخرين أو مع الكائنات الحية."
السيناريوهات
في المقابل، غالبًا ما تخلق أفكارنا التفاعلية storylines سيناريوهات حول أحداث الحياة الماضية، والتي تستند إلى تجارب مؤلمة. لقد قيل إننا نبذل قصارى جهدنا مع ما يتعين علينا العمل معه. كأطفال ، غالبًا ما نتوصل إلى استنتاجات عن أنفسنا تسبب لنا المعاناة. لماذا؟ لأنه مرة أخرى ، وكما كتب ادياشانتي، "تحدث المعاناة عندما نؤمن بفكرة بعيدة كل البعد عن ما هو حقيقي، وعن ما كان حقيقة وعن ما سيصبح حقيقة..”
How many children suffer, believing that they are somehow responsible for Mommy and Daddy not being married anymore?
يسمع طفل يبلغ من العمر ثماني سنوات والديه يتجادلان ويخلص إلى أن صراخ والديه يعود إلى أنه ارتكب خطأ وأنه سيئ. ابتكر هذا الشخص البالغ من العمر ثماني سنوات سيناريو، وسيعاني نتيجة لتلك القصة. لماذا؟ لأنه استنتج أنه ارتكب خطأ وأنه سيئ، في حين أن أيًا من هذه التفسيرات لما يجري صحيح..
غالبًا ما تكون السيناريوهات أكاذيب نقولها لأنفسنا لكي نحاول فهم تجاربنا مع الآخرين. في الواقع، كان والد ووالدة هذا الطفل البالغ من العمر ثماني سنوات يتجادلان حول المكان الذي سيذهبون إليه في إجازة. كم من الأطفال يعانون، معتقدين أنهم مسؤولون بطريقة أو بأخرى عن انفصال أهلهم؟
هذه السيناريوهات المبتكرة هي وليدة ناقدنا الداخلي.. يصبح ناقدنا الداخلي الصوت الذي نسمعه خلال حديثنا مع أنفسنا ويقول ويلخص أشياء سلبية حول من نحن وحول الأمور التي قمنا بها. تتمثل إحدى مهام حياتنا في رؤية الناقد الداخلي على حقيقته، والتوقف عن الاستماع إلى صوته والانخراط في إعادة تشغيل ما حدث ليجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا. بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى رؤية الناقد الداخلي كحدث مرئي، حيث نشاهد ما يقال بالطريقة التي نشاهد بها فيلمًا، أو مشاهدة المياه تتدفق فوق الصخور على شلال.
تقبل الذات
لطالما شعرت أني اموري لم تكن على ما يرام لأسباب، اكتشفت لاحقًا، أن ذلك لا علاقة له بمن انا عليه. ينقل اللآباء إلى تجاربهم مشاكلهم التي لم تحل في حياتهم إلى الأسرة. لقد أمضيت الكثير من حياتي في العمل في الواقع، على حقيقة أنني إنسان لائق ، مهتم ،عميق التفكير، تأملّي، حتى مع بعض التدفق من الإبداع ، ولحظات للتعبير عن التعاطف واللطف تجاه الآخرين والكائنات الحية .
كانت هذه المشاركة الموجزة حول رحلة اكتشاف الذات والاعتراف بالذات وقبول الذات التي يجب على كل منا القيام بها في حياتنا للتواصل مع أنفسنا، لنعيش اللحظة بوعي وحرية خالية من المعاناة الغير ضرورية.
فلأتذكر أنه في لحظات الألم والصراع والمعاناة، أنني موجود ومحتضن من قبل الجوهر الحب الذي يسكن في داخلي.
أتمنى أن يتدفق الحب والسلام والفرح إلى الأبد في حياتنا.
«قراءة ذات صلة» THE JOKE’S ON YOU: Seeing the funny side of your inner critic»
image 1 Image by Gerd Altmann من بيكساباي 2 Image by Gerd Altmann من بيكساباي 3 Image by John Hain من بيكساباي
