Durante los días largos y estresantes, se me hace difícil interrumpir y hacer los rituales espirituales que necesito y que adoro. En su lugar, trato de acelerar sin tomar los descansos necesarios para cuidar mi cuerpo, mi mente y mi alma.
Sin embargo, me he dado cuenta que no tengo que dedicar una hora a una actividad espiritual en la mañana para estar conectada con mi Ser Superior. En su lugar, puedo hacer actos pequeños que solamente toman un minuto o dos durante el día, y esto puede hacer mucho para ayudarme a disminuir cualquier energía negativa que se queda flotando encima, alrededor y dentro de mi.
Aquí hay nueve rituales espirituales simples que recomiendo para los días con tiempo limitado.
Nueve Rituales Espirituales Simples
Poner la mano en el pecho
Yo uso un collar con un pentáculo de plata como símbolo de mi devoción a la Diosa, y cuando me siento particularmente perdida o abrumada, hago una pausa, pongo mi mano en el pecho y mentalmente me conecto con ella. Normalmente siento rápidamente una corazonada de lo que debo de hacer después. El poner la mano en mi chakra del corazón parece ayudarme a conectar con mi sabiduría interna. El hecho de que también estoy poniendo mi mano en un símbolo de significancia espiritual, para mi, hace que este gesto tenga mucho más poder y valor.
Tomar Cinco Respiraciones Profundas
Es todo un estereotipo decir, "toma algunos respiros hondos," pero este método se recomienda tan seguido por lo increíblemente efectivo que es. No tienes que apartar 15 minutos de tu tiempo para hacer ejercicios de respiración. Un respiro hondo es mejor que nada, pero cinco harán mucha diferencia. No hay que preocuparse por la duración exacta de las inhalaciones y de las exhalaciones. Que sea sencillo: Siempre y cuando las exhalaciones sean más largas que las inhalaciones, vas a sentir mucha calma casi inmediatamente. Sentir calma te va a permitir conectar más lúcidamente con el momento presente.
Estiramientos hacia arriba y hacia abajo
Debería de hacer Yoga todos los días, pero se me hace difícil mantener la práctica diaria. Sin embargo, todas las noches, me tomo cinco minutos para hacer estiramientos antes de dormir, y hago una pausa para hacer estiramientos varias veces durante el día. Hay dos movimientos que me parecen particularmente útiles: De pie erguida, con mis manos levantadas hacia arriba; me agacho para tocarme los dedos de los pies y después lentamente me enderezo, una vértebra a la vez. Piensa que el estiramiento hacia arriba es para conectarse con la Diosa y el estiramiento hacia abajo es para conectarse con el mundo.
Comer o beber un ingrediente mágico
Durante los momentos estresantes, se me hace útil comer o beber intencionalmente algo que tenga una correspondencia mágica que se refleje en lo que intento manifestar en mi mente, en mi cuerpo o en mi vida. Utiliza tablas como esta para encontrar algún ingrediente que puedas incorporar en alguna bebida, comida o refrigerio, y después concentra tu mente en su simbolismo mientras lo consumes. Por ejemplo: exprime algo de jugo de limón en tu ensalada para eliminar la energía negativa.
Tomar un sorbo a consciencia
En cualquier momento de tu día, es muy probable que tengas alguna bebida a tu alcance. Toma un descanso de lo que sea que estés haciendo y dale un sorbo lentamente y a consciencia. De la bebida que sea, se agradecido. Combinar este simple acto con un respiro profundo o dos, te van a rejuvenecer aún más.
Mandar un mensaje considerado
Tengo la tendencia de mensajear frecuentemente a mis amigos, y solo cuando me siento particularmente solitaria. Es una costumbre que trato de cambiar. También es importante para mi recordar mandar textos nada más con el propósito de alegrar al destinatario al hacerles saber que estoy pensando en ellos. Puede que sea la mejor parte de su día. Si te sientes hundido por el estrés, tomate un momento para mandarle un texto a alguien que te importa. Les va a hacer bien a ellos y a ti.
Sacar una carta de Tarot al azar
A veces, separo 20 minutos para hacer una tirada completa, pero la mayoría de las veces, sacar una sola carta es mucho más accesible. No siempre me molesto en abrir de golpe mi libro para interpretar las cartas de Tarot; simplemente respondo intuitivamente a la imagen en la carta y me sintonizo en el mensaje que tiene para mi. Es sorprendente lo mucho que este simple acto me puede conectar con mi Ser Superior.
Pensar en algo que agradecemos
No hay que sentarse y escribir diez cosas de las que estamos agradecidos. Piensa en una sola cosa. Aún esto te puede levantar el ánimo y cambiar tu atención hacia lo positivo. El agradecimiento es el corazón de muchas actividades espirituales. Te vas a dar cuenta que en los minutos y las horas después, otras cosas de las que estás agradecido van a salir en forma natural a la superficie de tu consciencia.
Sobreponer un pensamiento positivo sobre uno negativo
Es importante aceptarnos como somos, y no castigarnos por las veces que no estamos en nuestro mejor momento. En algunos días los pensamientos negativos son más persistentes. Me he dado cuenta que es útil no combatir los pensamientos negativos, sino intentar atar pensamientos positivos al final de los negativos. Esto puede parecer como evocar algo que me agrada de la persona de la que estoy resentida o recordar algo alegre para contrarrestar el sentimiento provocado por algo que ocurre en el trabajo. Los pensamientos positivos como estos pueden reducir la duración de los pensamientos negativos y los sentimientos que perduran en la mente.
No hay que subestimar el poder de un ritual corto
Todos tenemos días malos. La clave es encontrar acciones rápidas y simples que nos reconecten con nuestra fuerza, capacidad de recuperación e intuición. Puede ser que no puedas elevar tus vibraciones tanto como te gustaría, pero tal vez vas a recibir momentos de luz en un día nublado. Estos momentos preciados pueden recordarte que mañana podría ser más brillante
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