Public transportation is a convenient way to get around town that’s much better for the environment than driving. But often, we forget about the benefits of travelling with others and would rather isolate ourselves by driving alone. If environmental concerns aren’t enough to cause you to use public transportation, here are some other reasons why NOT driving might be a good idea.
Time to meditate – Since you won’t be worried about the chaos of the road, travel time on public transportation can double as meditation time. If you can train your mind to block out all noise and movements, then you’re strengthening your capacity for concentration. Pay attention to the sensations of your body while riding. Which muscles are you using automatically without being fully aware? Dr. John Kaplan explains more on this topic in his YouTube video “Subway Meditation” (see below).
Mindful awareness of the atmosphere – Wenn Sie nicht damit beschäftigt sind, Ihre Aufmerksamkeit auf das Fahren zu richten, ermöglicht Ihnen der Transport, die Dinge um Sie herum und in Ihrem Inneren aufmerksamer wahrzunehmen. Beobachten Sie Ihre Umgebung und wie sie Ihre Sinne und Gefühle beeinflusst. Zum Beispiel kann es ein wahrer Genuss sein, die Sonne auf grünes Gras scheinen zu sehen, aber nur, wenn Sie daran denken, ihr Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Auch das Pendeln in öffentlichen Verkehrsmitteln kann ein guter Zeitpunkt sein, um zu kontemplieren. Hier, umgeben von anderen, können Sie das Leben in einem größeren Maßstab betrachten und eine mehr externe Perspektive auf die Welt einnehmen.
Engage socially – Die meiste Zeit vermeiden wir Gespräche mit Fremden an öffentlichen Orten, weil wir eine irrationale Angst haben, einen schlechten Eindruck zu machen oder albern auszusehen, was zum Teil der Grund ist, warum wir lieber alleine fahren. Aber keine Angst, wir sind soziale Wesen und genießen die Gesellschaft anderer. Öffentliche Verkehrsmittel bieten uns eine großartige Gelegenheit, mit anderen Reisenden zu interagieren. Erhöhen Sie Ihre Achtsamkeit indem Sie mit jemand Neuem sprechen.
Breathe – Ein ruhiger Bus, Zug oder eine U-Bahn ist der perfekte Ort, um Atemübungen zu machen. Die Aufmerksamkeit auf das Gefühl der Atmung zu lenken, ist eine hervorragende Möglichkeit, die Achtsamkeit für den Tag zu initiieren. Tiefes Atmen kann auch ein effektiver Weg sein, um Ihren Körper auf dem Heimweg zu entspannen.
Zusätzlich zu den Vorteilen für die Umwelt, die öffentliche Verkehrsmittel bieten, kann die Reisezeit effizienter genutzt werden, um Achtsamkeit in einen hektischen Zeitplan einzubauen. Busse, Straßenbahnen, Züge oder U-Bahnen sind alle großartige Optionen, wenn es um öffentliche Verkehrsmittel geht. Fahrgemeinschaften können eine weitere Option sein, solange es Ihren Mitfahrern nichts ausmacht, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit zeitweise auf etwas anderes richten. Machen Sie hin und wieder eine Pause vom Autofahren. Helfen Sie der Umwelt und seien Sie achtsam, nach dem Motto "zwei Fliegen mit einer Klappe".
Watch Subway Meditation:
Wenn Sie lieber mit dem Auto als mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, sollten Sie sich informieren: WACH AUF DEM RAD: Achtsames Fahren von Michele McDonald>>
image: Mike Lee (Creative Commons – BY-NC)
